การนวดสวีดิช (Swedish Massage) การนวดน้ำมัน ถือเป็นรากฐานของการนวดแบบตะวันตกและเป็นหนึ่งในรูปแบบการนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก เน้นความผ่อนคลาย (Relaxing) เป็นหลัก แต่ก็ให้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้านอย่างน่าทึ่ง
การนวดสวีดิชใช้เทคนิคหลัก 5 รูปแบบ คือ การลูบไล้ (Effleurage), การนวดคลึง (Petrissage), การถู (Friction), การเคาะสับ (Tapotement), และการสั่นสะเทือน (Vibration)
ประโยชน์ของการนวดสวีดิช (Swedish Massage)
1. ลดความเครียดและคลายความวิตกกังวลอย่างได้ผล (Stress & Anxiety Reduction)
ช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย
กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) และโดปามีน (Dopamine) ทำให้รู้สึกสงบ สดชื่น และมีความสุขมากขึ้น
2. คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อชั้นตื้น (Muscle Tension Relief)
เหมาะกับการคลายความตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งทำงานนาน ๆ
เทคนิคการนวดคลึงและการลูบไล้จะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ (Knots) ที่หดเกร็งกลับมานิ่มและผ่อนคลายลง
3. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต (Improved Blood Circulation)
ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลัง
เร่งการกำจัดของเสีย ออกจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
4. ส่งเสริมระบบน้ำเหลืองและภูมิคุ้มกัน (Enhanced Lymphatic Drainage)
การนวดเบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง ซึ่งทำหน้าที่เหมือนระบบกำจัดของเสียของร่างกายและเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน การที่น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีจะช่วยลดอาการบวมและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
5. เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว (Increased Flexibility & Range of Motion)
การนวดคลึงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ ในระหว่างการนวดสวีดิช ช่วยคลายเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ ข้อต่อ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น
6. บรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไปที่ไม่รุนแรงและไม่เรื้อรัง (General Pain Management)
การคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวด
การกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
7. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (Improved Sleep Quality)
ช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย จึงส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น หลับลึกขึ้น และตื่นมาอย่างสดใส
การนวดสวีดิช เหมาะกับใคร?
ผู้ที่เพิ่งเคยนวดเป็นครั้งแรก และต้องการประสบการณ์ที่นุ่มนวล
ผู้ที่มีภาวะเครียดสะสม หรือวิตกกังวล
ผู้ที่มีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อทั่วไป จากการใช้ชีวิตประจำวัน
ผู้ที่ไวต่อความเจ็บ หรือไม่ชอบการนวดที่ลงน้ำหนักแรงๆ
ผู้ที่ต้องการการนวดเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจแบบองค์รวม
บริการที่เกี่ยวข้อง
นวดทางการกีฬา (Sports Massage)
Sports Massage ไม่ใช่แค่การบำบัดเมื่อมีอาการบาดเจ็บ แต่เป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลร่างกายเชิงรุก (Proactive Maintenance) ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และยืดอายุการใช้งานร่างกายของนักกีฬาและผู้ที่รักการออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้น
นวดดีพทิชชู (Deep Tissue Massage)
การนวดดีพทิชชู คือ การนวดกล้ามเนื้อมัดลึกด้วยเทคนิคการนวดบำบัดที่เน้นการลงน้ำหนักที่ช้าแต่ลึกและหนักแน่น เพื่อเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด หรือ Fascia) ที่อยู่ลึกลงไป ซึ่งแตกต่างจากการนวดผ่อนคลายทั่วไปที่เน้นการทำงานกับกล้ามเนื้อชั้นตื้นเป็นหลัก
ปรึกษา นัดหมาย หรือสอบถามเพิ่มเติม
วันทำการ: จันทร์–อาทิตย์ เวลา 9:00 น.–20:00 น.
Tel: 080-279-5058
Line OA: @222udjvw
ปรึกษา หรือ ติดตามความรู้สุขภาพอื่น ๆ ได้ตามช่องทางโซเชียลมีเดียด้านล่าง